jeudi 26 mars 2015

Eyeliner Baby Doll. Yves Saint Laurent. Vaut-il le coup d'investir ?





Pendant un moment je n'avais plus de liner, je l'avais abandonné pour tracer des traits au crayon. Voulant m'y remettre tout en profitant des réductions en parfumerie, je me suis tournée vers ce liner après conseil de la vendeuse (je n'ai pas pour habitude d'acheter sans consulter internet et ses merveilleux blogs ou les avis des utilisatrices), j'ai choisis l'eye-liner Baby Doll d'Yves Saint Laurent.

Il a un packaging très joli, ce doré associé au noir reste dans les tons de cette marque de luxe. J'ai vu qu'il existait 4 teintes différentes qui sont toutes très belles.

Son intensité 

Lors de l'application il est noir, ce n'est pas extraordinaire, la couleur est correcte, mais il n'est pas si homogène que ça ... Du coup ça enlève un peu d'intensité à l'application. Je trouve également qu'il ne remplit par excessivement bien toutes les parcelles de la peau. Par contre, il n'est pas très long à sécher, c'est un point positif pour lui !


Le pinceau 




Les poils sont fins mais un peu trop flexible pour moi. La prise en main est bonne, mais une fois que l'on veut faire la virgule apparaissent les difficultés ... Il est trop mou et donc offre une maniabilité anarchique, il devient alors compliqué de faire quelque chose de précis et raffiné.



 Je le déconseille très fortement aux novices ou aux personnes qui ne sont pas excessivement habiles avec un liner !! Par exemple, je suis obligée de bien prendre mon temps et me concentrer pour avoir une chance de ne pas me louper ... Je trouve cela pénible et je n'avais jamais eu ce problème avec mes autres liners. 


Le résultat n'est pas horrible, je le trouve même jolie, mais sincèrement c'est presque une corvée et je ne compte pas le nombre de fois où je me suis loupée ... J'ai arrêté d'en mettre avant de partir le matin.
La tenue 

Bon encore fois je ne suis pas optimiste, j'aime qu'un liner tienne toute la journée et soit fiable. Se retrouver avec un trait qui s'effrite, part dans les plis en fin de journée alors qu'on a rien fait de physique et qu'il ne fait même pas 30°C, à tendance à m'énerver. 

N'essayez même pas de le mettre sans base et sans poudre !! Avec, vous aurez un peu plus de chance qu'il tienne mais ayant la peau mixte il a du mal à résister ... Peut-être que les peaux normales à sèches ont plus de chance de ce côté là.


Conclusion

Comment dire ... Je ne suis pas franchement convaincue, voir même un peu déçue, il n'est pas mauvais mais je m'attendais à tellement mieux pour ce prix là ... 
Je vous le déconseille tout simplement parce que vous pourrez en trouver un meilleur pour moins cher. En tout cas il est certain que je le rachèterai pas. Peut-être que je n'ai pas eu de chance et que je suis tombée sur le défectueux du lot ...



Son prix : Entre 34 et 35,50€.
Où se le procurer : en parfumerie, chez SEPHORA, par exemple

L'avez-vous testé ?  Qu'en pensez-vous ?

mardi 17 mars 2015

Mes 10 youtubeuses françaises préférées



Aujourd'hui je vous propose un article un peu particulier, je vais vous présenter mes Youtubeuses chouchous. Si c'est un sujet qui vous intéresse, vous allez sûrement en connaitre la plupart (peut-être toutes ?!) ! 
Mais pour les personnes qui commencent juste à se pencher sur le sujet ou qui ne savent pas lesquelles regarder j'espère que ça vous aiguillera un peu. 

Dans la vie quotidienne j'aime beaucoup regarder leurs vidéos, elles m'inspirent et me permettent de découvrir de nouveaux produits, de nouvelles techniques ou tout simplement de me donner des idées !! D'ailleurs il est rare que j'achète un produit sans en avoir entendu déjà parler, mais je reste un peu aventurière et prochainement je vous présenterais des produits que je n'ai pas encore croisé sur youtube, pas sur les chaines que je suis en tout cas.

(Je ne les ai pas trié par ordre de préférence, tout simplement parce que je ne les regardes pas pour les mêmes raison !) 

Assez parlé, c'est parti !!


1) Sandrea26France 







Sandréa est la première youtubeuse que j'ai suivis ! 

Ce que j'aime dans ses vidéos : Elle est pétillante et toujours souriante ! Ses vidéos sont d'excellentes qualités et pour les "Get Ready With Me" ou GRWM, la scénographie est très travaillée. Elle est également de très bons conseils sur les produits et j'aime beaucoup ses petites astuces.
Actuellement elle est enceinte, donc elle nous fait vivre son parcours en vidéo ! Si ça vous intéresse ;)

Pour la voir sur Youtube : Sandrea26France

Pour aller sur son blog : sandrea26france








2)  GoldenWendy Beauty




Melissa est en partenariat avec Sandrea26France, elles sont toutes les deux enceintes en même temps ^^ Pourtant, je ne sais pas pourquoi mais je la suis depuis peu.

Ce que j'aime dans ses vidéos : Sa douceur, quand elle parle elle est agréable et apaisante ! Elle se maquille souvent de manière colorée et j'aime bien cela !! Elle essaye également de nombreuses marques qui sont vraiment abordables (ex : E.L.F). 

Pour la voir sur Youtube : GoldenWendy Beauty 

Pour aller voir son blog : Blog GoldenWendy Beauty







3) Elsamakeup





Elsa est une des premières youtubeuses que j'ai vraiment suivis !! D'ailleurs elle est presque dans les premières youtubeuses de France à avoir fait ça si je ne trompe pas. Son histoire est aussi touchante que sa personnalité. Elle a réussi à créer sa propre gamme de pinceaux (2 kits sont disponibles), si ça vous intéresse allez sur le site de SPONJAC (les éponges sont également au top !), j'ai le kit Fuschia et les pinceaux sont de très bons rapport/qualité/prix.

Ce que j'aime dans ses vidéos : La qualité d'image est superbe ! Les vidéos sont toujours soignées et très travaillées !! Sa voix est douce et agréable. Elle est de bon conseil et poste sur différents sujets ! Elle donne son avis sans tabou. J'aime énormément ses tutoriels et son professionnalisme. Elle fait des maquillages sublimes ! 

Pour la voir sur Youtube : Elsamakeup ET Eslalifeandvlogs (vous y trouverez des recettes de cuisine, ce qu'elle lit etc)

Pour consulter son blog : Elsamakeup







4) Georgiasecrets




Georgia est une de mes dernières découvertes ! Cette poleuse végétarienne fait différentes vidéos très intéressantes, que ce soit sur la nourriture, la fitness, la mode, le makeup ou même des idées décos.

Ce que j'aime dans ses vidéos : Sa bonne humeur et la qualité de ses vidéos ! Elle sait se mettre en valeur. J'aime beaucoup ses vidéos sur les exercices de Fitness et ses idées déco ou cadeaux !! C'est très bien construit et ça donne envie ! Elle a un corps de rêve donc on se dit que les résultats sont là ^^ En faite si vous trouvez des défauts faites le moi savoir ...

Pour consulter sa page Youtube : Georgiasecrets

Pour aller sur son blog : Georgiasecrets

Et si son Ebook Fitness vous intéresses : Ebook Fitness






5) AllyFantaisies




Allyson revient du Canada et non sans de grandes découvertes !! C'est également une des dernières youtubeuses que j'ai trouvé grâce à la chaine "AuFémininBeauté"

Ce que j'aime dans ses vidéos : Je l'ai d'abord trouvé pour ses revues sur les cheveux, il faut le dire, elle a une chevelure de rêve !! J'adore aussi ses vidéos "favoris & découvertes". Elle a une grande conscience professionnelle et s'applique énormément dans ce qu'elle fait. Elle est énergique et rigolote. Elle a une bonne locution (important !). Elle fait également ses petites recettes ;)

Pour la voir sur Youtube : AllyFantaisies 

Pour voir son blog : AllyFantaisies






6) LOdoesmakeup




Laura est une Youtubeuse aux cheveux rouges flamboyant qui font concurrences à la petite sirène ! Cette Youtubeuse a un petit côté anglais que j'aime beaucoup !!

Ce que j'aime dans ses vidéos : Ce sont ses favoris du mois !! Elle présente toujours des produits que je ne connais pas et que j'ai envie de découvrir !!! Elle a une voix douce et posée, elle ne va pas vous souler si vous regardez plusieurs vidéos à la suite !! C'est une grande fan de la marque NARS et ça me donne envie d'acheter plusieurs produits de la marque ;)

Pour la voir sur Youtube : LOdoesmakeup

Pour voir son blog : LOdoesmakeup





7) Noemiemakeuptouch



Noémie est une youtubeuse dynamique qui vous fait partager son univers avec joie bonne humeur ! Elle parle un peu fort mais ses petites boulettes la rendent touchante !

 Ce que j'aime dans ses vidéos : Elle a la pêche, elle est dynamique et enjouée ! Elle est ultra féminine mais adore l'univers du film d'horreur, c'est un contraste que je trouve drôle et ce petit côté Rock est vraiment la touche qui fait qu'elle se démarque dans tout ce rose et ce girly. J'aime beaucoup ses vidéos HAUL et sur la mode, ainsi que ses routines (morning et night) Faites un tour dans sa chambre, elle vend du rêve !!

Pour la voir sur Youtube : noemiemakeuptouch

Sa deuxième chaine : Noémie TVChannel





8) EnjoyPhoenix




Marie est peut-être la youtubeuse la plus connue en France, malgré son jeune âge (19 ans), elle se trouve sur Youtube depuis longtemps. A la base elle tient sa chaine pour les ados, mais il faut dire que ses vidéos sont biens  ;)

Ce que j'aime dans ses vidéos : Sa fraicheur, sa douceur et ses explications qui sont claires. Elle a une excellente qualité d'image et de son !! Elle est très connue pour ses coiffures qui sont très jolies !! Elle parle également aux ados pour apporter des solutions à leurs problèmes de peau par exemple (les boutons). Elle décomplexe sa génération et son professionnel est très appréciable.

Pour la voir sur Youtube : EnjoyPhoenix

Chaine de Vlog : EnjoyVlogging










9) Sananas

Sananas est une Youtubeuse que j'apprécie depuis que je suis tombée par hasard sur sa chaine ! Je vous la conseille vivement ;)

Ce que j'aime dans ses vidéos : Sa fraicheur et sa joie de vivre. Elle soigne beaucoup son apparence et l'univers dans lequel elle filme ses vidéos. Elle fait des maquillages à tomber, qui font ressortir ses yeux en amande ! J'aime beaucoup ses routines également ! Si vous allez voir sa chaine, vous verrez le nombre de chaussures et de vêtements qu'elle a ... Incroyable !!

Pour la voir sur Youtube : Sananas

Pour voir son blog  : Sananas - Blog beauté




10) So Andy ou Andy




Je l'ai connu grâce à une vidéo qui s'intitule "Ce que dit une Chieuse à son mec". C'est plein d'humour mais un peu vrai pour toutes les filles (faut être réaliste) ! Elle a deux chaines qui concernent les femmes

Ce que j'aime dans ses vidéos : Son humour ! Ses vidéos en sont pleines !! J'aime son côté moqueur et réaliste. Mais aussi ce côté schizophrène XD dans certaines vidéos elle fait plusieurs voix et plusieurs personnages. Les mises en scène de la chaine So Andy sont vraiment bien faites et je les apprécie énormément.

Pour la voir sur Youtube : Andy

Sa deuxième chaine : So Andy



Le top 10 est finit, j'espère que vous aurez fait des découvertes !! Vous verrez les Youtubeuses sont une grande famille ;)

Et vous, quelles sont les Youtubeuses que vous suivez ??

jeudi 12 mars 2015

Ma nouvelle résolution 2015, se remettre en forme à la maison. CHAPITRE 2 : Le sport





Manger comme il faut c'est bien, mais faire du sport en accompagnement, c'est mieux. Pendant longtemps je n'en ai pas fais ... Je sais que c'est une très mauvaise chose, ayant des problèmes aux genoux si je ne choisis pas bien mes exercices ou je ne fais pas attention, j'ai des douleurs pendant bien deux semaines et d'énormes difficultés pour dormir ... J'avoue que ça m'a démotivé pendant beaucoup trop longtemps ! Mais il faut se reprendre en main et le faire bien !

Je n'ai aucunes qualifications pour vous dire quoi faire ! Je veux juste vous faire partager ma nouvelle remise en forme et peut-être vous motiver !! Je suis très loin d'être parfaite mais si vous pensez que cela vous correspond et vous semble accessible, n'hésitez pas !! Pour ceux qui ont des problèmes de santé particuliers, il est bon d'aller voir un médecin pour trouver les bonnes solutions.

Ce qui me motive à reprendre le sport, c'est ma perte de tonicité et ma prise de poids, j'ai récupéré de la graisse à des endroits qui ne me plaisent pas ( le ventre, les cuisses, les bras et les fesses, un peu partout quoi !!). Ce n'est pas extraordinaire mais il faut que je puisses trouver un rythme que je garderai longtemps et que je puisses faire très régulièrement dans la semaine ! Je ne veux pas que ce soit juste pour l'été qui arrive. Je veux que ce soit une habitude, une seconde peau !! Pas la peine de mettre la barre trop haute, sinon je ne tiendrais pas. Ce n'est pas dans mon caractère de faire 7/8 heures de sport par semaine. Je pourrai y arriver mais je ne serais plus rigoureuse au bout d'un moment (je laisse les jeux Olympiques aux autres ;) ) 

Pourquoi ne pas aller en salle ? Parce que le fait d'y aller peut-être démotivant, si l'on est accompagné c'est plus facile, mais si la ou les personne(s) ne viennent pas, on y va pas non plus ... Donc à la maison avec de la musique c'est cool aussi ;)

Vous verrez que même si j'essaye de faire tout le corps je suis plus concentrée sur les cuisses et les fesses.

VOUS ALLEZ AVOIR BESOIN DE :


_ 1 gym ball, il y en a chez décathlon (leur site ici), n'oubliez pas d'acheter la pompe pour le gonfler ^^ C'est facultatif mais utile pour certains exercices, je le recommande vivement




_ 1 tapis de yoga (si vous avez quelque chose d'équivalent ça va aussi !) à retrouver chez Décathlon ici , utile pour tous les exercices au sol



_ Une tenue confortable, un leggings (ou un short) et un débardeur feront l'affaire si vous n'avez pas de tenue de sport, personnellement je suis pieds nus mais vous pouvez mettre des baskets légères.  Ma sélection est noire, pour rester très basique, mais si ça vous motive, prenez une tenue de sport plus sympa et colorée ;)

Petits exemples  (tout chez Décathlon) : 


4,95€, plusieurs couleurs disponibles. Cliquer ici pour aller sur le site 

5,95€, plusieurs couleurs disponibles. Cliquer ici pour aller sur le site

8,95€, plusieurs couleurs disponibles. Je l'ai dans cette couleur. Cliquer ici pour aller sur le site

14,95€, cliquer ici pour aller sur le site




Petites précisions : 

1) Il est important de bien respirer pendant l'effort, bien inspirer et expirer. Si vous faites de l'apnée vous allez vous épuiser plus vite

2) Faites attention à votre dos ! Il fait bien le tenir droit sinon vous risquez de vous faire très mal !

3) Faites ces exercices 4 à 5 fois par semaine ou 1 jour sur 2.
 On peut faire certains exercices chaque jour, je le préciserais. 

Je choisis ceux que j'ai envie de faire dans  la journée. Il faut que ça reste plaisant !

4) Pensez à boire un peu pendant vos pauses

5) Ne faites pas de sport directement après avoir mangé au risque d'avoir envie de vomir et de ne pas être efficace si vous êtes en pleine digestion

6) Même si vous souhaitez cibler les zones du corps à muscler, penser qu'un exercice va tout de même faire travailler de nombreuses parties du corps sans que l'on s'en rende compte. Entre nous de toute manière, même si vous souhaitez perdre des fesses par exemple, se muscler un peu plus le dos ou les jambes ça ne fait pas de mal ;)

7) Mettre de la musique pour se motiver ;)


LES EXERCICES

Il n'y en a aucun de compliqué donc pas d'excuses !! A vous de choisir ceux qui vous conviennent ! 



A FAIRE EN TOUTE CIRCONSTANCE, AUTANT QUE L'ON VEUT ET TOUT AU LONG DE LA JOURNEE, SUPER FACILE  : 

1) Debout, contracter (serrer) les fesses très fort, le plus longtemps et le plus souvent. Sous la douche, en faisant la cuisine, en vous maquillant, en attendant le métro, bref quand vous voulez ! De belles fesses vont se dessiner à force de le faire
Pour débuter : Contracter 100 fois et contracter pendant 1min 

2) Serrer le ventre un maximum de fois par jour ! Pareil que les fesses, c'est encore plus discret et ça vous aidera à vous maintenir plus droite ! A force de serrer pour aller finir par avoir le ventre plat ..
Pour débuter : Contracter 100 fois et contracter pendant 1min 
3) Dire (ou faire semblant) "O" puis "I" de façon très forcés, pour effacer le double menton, muscler certains muscles du visage et remonter un peu les seins
Pour débuter : 20 fois

4) Les bras levés et alignés au niveau des épaules, faites des petits ronds dans l'air en maintenant la position. Dans un sens puis dans l'autre. Pour tonifier les bras ! 
Pour débuter : 50 fois dans chaque sens

5) Debout, les jambes serrées l'une contre l'autre, pressez vos genoux l'un contre l'autre. 
Le plus souvent possible. Cela vous musclera l'intérieur des cuisses
Pour débuter : faire des séries de 10 secondes 

Rien que ça vous allez travailler vos muscles et on peut le dire, sans beaucoup d'efforts ...


Pour une taille fine :



Dans cet exercice vous pouvez remplacer le swiss ball par un petit ballon ou un coussin, ou autre, ce n'est pas bien grave !!

Position : Ballon au niveau de la poitrine, jambes légèrement fléchies, le ventre et les fesses sont serrés pendant tout l'exercice ! On inspire et expire bien.

Action : Effectuer 10 répétitions du chiffre 8 très rapidement dans un sens puis dans l'autre. LE BASSIN DE NE DOIT PAS BOUGER !

 A faire chaque jour sans soucis :D 


Pour faire travailler tout le corps, le gainage :



C'est la posture idéale, celle qu'il faut tenir 
Les avantages du gainage : Plus vous tiendrez au gainage et plus tous les exercices que vous allez faire vous paraitrons plus simple, vous tiendrez plus longtemps et sans vous fatiguer plus.

Ce qu'il faut faire : 

Tenir le plus longtemps possible ! Et repousser ses limites chaque jours. Je n'en suis pas capable mais avant je tenais 2/3 min. Mais je m'y suis remises, les 2 minutes reviennent petit à petit.


Vous pouvez également faire des séries :
Commencez par tenir 30 secondes, avec 30 secondes de récupération. Répétez la chose 5-6 fois. Lorsque vous y arrivez, augmentez le temps de travail de 15 secondes (en maintenant la récupération). Et ainsi de suite.
Faites attention à votre dos, vous ne devez pas être cambré, ni avoir les fesses trop hautes, vous devez avoir le dos droit et le ventre rentré, ça vous fera encore plus travailler les abdominaux et vous aidera à tenir plus longtemps.
Encore une fois (on ne le répète jamais assez), il faut bien respirer !!!

Pour les fesses et les cuisses :


La chaise  


Un exercice connu et redoutable.
Position : Faites comme si vous étiez assis, dos bien droit contre le mur et essayez de plier le plus les jambes (90°), comme sur la photo ci-dessus.

Le but : On essaye de tenir le plus longtemps possible, on commence par 1min pour les débutants, ça va chauffer mais les résultats seront là pour vous récompenser ;)


Le lever de jambe à 90°



Position : Allongé sur le côté gauche, tête sur le bras gauche, jambes fléchies à 90° et tendues.

Action : Inspirer et lever la jambe droite tendue vers le haut. Expirer sur le mouvement. Revenir à notre point de départ et inspirant et on recommence.

On a fait une jambe c'est bien, mais ensuite vous faites exactement la même chose sur le flanc droit.

Les séries à faire :

Débutante : 3 séries de 20 répétitions avec 1min30 de repos
Intermédiaire : 4 séries de 30 répétitions avec 1min15 de repos
Confirmée : 5 séries de 40 répétitions avec 1min de repos

Pour les plus motivées : Rester la jambe en l'air (pas trop levée non plus) pendant 1min pour gainer après les séries ;)


Shoulder Birdge 



Position : Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol écartés de la largeur de bassin, bras le long du corps

Action  : Lever le bassin en contractant les fessiers le plus intensément possible. Lorsque les cuisses sont dans le prolongement du dos, redescendez.

Séries : 

Débutante : 3 séries de 15 répétitions avec 1min 30 de repos
Intermédiaire : 4 séries de 20 répétitions avec 1min 15 de repos
Confirmée : 5 séries de 25 répétitions avec 1 min de repos


Fire Hydrant (ou le chien qui pisse)



Position : A quatre pattes, les genoux à 90°, bras tendus, le dos droit et la tête qui regarde le sol. Le dos et la nuque sont alignés.

Action : Tout en gardant la position, on vient lever la jambe, le genoux toujours fléchis, jusqu'au niveau des hanches. Faire avec une jambe puis l'autre. Attention à votre dos et votre coup. Ils ne doivent pas bouger. 

Séries : 

Débutante : 3 séries de 20 répétitions avec 1min30 de repos
Intermédiaire : 4 séries de 30 répétitions avec 1min15 de repos
Confirmée : 5 séries de 40 répétitions avec 1min de repos

Pour les plus motivées : Rester la jambe en l'air, pendant 1min pour gainer, après les séries ;)



Les SQUATS



Position : Débout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches

Action : Effectuer des demi-flexions (l'angle mollet cuisse doit être de 90° max), faites comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Lors de la flexion, descendre lentement, sans décoller les talons et expirer en remontant de manière dynamique.

Séries :

Débutante : 3 séries de 10 répétitions avec 1 min de repos
Intermédiaire : 4 séries de 16 répétitions avec 1 min de repos
Confirmée : 5 séries de 25 répétitions avec 45s de repos


D'humeur à relever des challenges, je vous en propose un à faire en 30 jours : 


Le premier jour vous faites 30 squats, 40 le deuxième, 50 le troisième et ainsi de suite, le but étant d'atteindre les 250 squats le 30ème jour, en faisant un jour de récupération tous les 5 jours. On nous promets de grands résultats rapidement !

Tonifier les bras 


Les pompes contre le mur



 Position : Debout pieds joints à 1,50m d'un arbre ou d'un mur, mains posées dessus, bras tendus, corps légèrement incliné et gainé afin de stimuler la circulation. Tenir bien droit votre dos

Action : Fléchir lentement les bras au maximum en restant gainée, gardez la position 5 secondes. Revenir à la position initiale au même rythme. 

Série : 3 séries de 10 avec 1min30 entre.

Les youtubeuses sont motivantes, voici mes vidéos favorites du moment :


Première vidéo, il faut tenir une minute à genoux sur le gym ball. ATTENTION ! Ne vous faites pas mal !! Les premières fois je tombais souvent !! Faites ça à proximité d'un meuble pour vous aider si vous perdez l'équilibre. Ne vous inquiétez pas si vous mettez plus d'une semaine à y arriver !! Rien que le fait d'essayer va vous faire travailler tous le corps ^^ Je fais cet exercice chaque jour (sauf le weekend)



Pour les abdos :



Les jambes :





Pour avoir de jolis abdos avec Georgiasecrets, elle est très jolie donc c'est super motivant, par contre je vous préviens c'est costaux ;) vous allez transpirer :


Allez on continue mais avec les fesses et les jambes ;) 



Des solutions faciles et rapides avec Andy 



Bon déjà rien qu'avec ça, si vous les faites régulièrement vous allez avoir des résultats rapidement !!! 
Si vous souhaitez pousser la chose un peu plus loin il y a une autre super vidéo que vous retrouverez en cliquant ici ;)

Il y a également l'e-book de GeorgiaSecrets, où elle partage sa manière de manger (elle est végétalienne, je ne pourrais pas l'être mais si ça vous intéresse ...) et ses exercices de fitness. 


Il y a beaucoup d'autres exercices et si ça vous intéresse que je fasses un autre article avec d'autres idées, n'hésitez pas ! 

Voilà, ce n'est pas grand chose, mais c'est déjà mieux que rien !!! Je pense que si vous ne faites jamais de sport c'est une bonne manière de s'y remettre doucement ;) en tout cas ça m'aide à perdre de la graisse, ça prend un peu de temps mais il faut en faire un minimum ;) même quand on en a pas envie ! 

Bisous à tous !!! 

mercredi 11 mars 2015

Ma nouvelle résolution 2015, se remettre en forme à la maison. CHAPITRE 1 : La nourriture

L'autre jour je vous parlais de réduire la cellulite, aujourd'hui je vais vous faire partager mes nouvelles résolutions, d'abord avec un premier article sur la nourriture et un autre viendra pour le sport. L'été arrive et il est dangereux que certaines personnes manquent des repas ou fasses des régimes draconiens pour retrouver leur poids de forme !! 

Je n'ai aucunes qualifications pour vous dire quoi faire ! Je veux juste vous faire partager ma nouvelle remise en forme et peut-être vous motiver !! Je suis très loin d'être parfaite mais si vous pensez que cela vous correspond et vous semble accessible, n'hésitez pas !! Pour ceux qui ont des problèmes de santé particuliers, il est bon d'aller voir un médecin pour trouver les bonnes solutions.


Parlons nourriture, j'ai changé plusieurs trucs : 

_ Je ne culpabilise plus, on ne s'en rend pas compte, si vous culpabilisez lorsque vous mangez votre paquet de biscuits ou votre Mac Do, les conséquences seront multipliées sur votre corps. 
Alors si vous craquez, pas de panique, n'oubliez pas que vous êtes des êtres humains et que ça arrive à tout le monde ! Faites en sorte que ça n'arrive pas chaque jours ;) Personnellement je suis obligée de saucer avec du pain (Pas bien !!! Pas bien du tout !!! Si vous pouvez, évitez !!)je ne vais pas arrêter de vivre nous plus ;) Manger équilibrer c'est bien, mais si on est gourmande on ne peut pas se refaire.
PS : Il est possible de se faire plaisir en cuisinant aussi ;) c'est plus sain et meilleur 


_ Chaque matin je bois un verre d'eau avec un jus de citron, sans sucre et à jeun, on s'y habitue ne vous inquiétez pas. Ce petit verre m'aide à digérer et à bien commencer la journée ! Il décrasse l'organisme et aide à brûler les graisses.


_ Se faire plaisir, une fois (ou 2) par semaine, le week-end par exemple, je me fais un resto, je manges gras et sucré. 
Ne torturez pas votre corps et votre esprit, c'est comme le travail, il faut faire des pauses.

_ Bannir le grignotage !!!! Il a des conséquences réellement néfastes, si j'ai un gros creux je bois un thé ( ou une tisane), je manges des amandes, des noix, des cranberies séchées, des baies de Goji ou autre produits de ce genre. Les fruits frais sont également une bonne alternative.


_ Pour éviter d'avoir faim : Je déjeune bien plus le matin et le midi je préfère manger des lentilles, du boulgour, des pâtes, bref les féculents sont pour le déjeuner !! Les féculents vont vous caler et vous éviterons de grignoter.


_ J'adore le chocolat et si vous êtes accro, préférez le chocolat noir aux autres. Il est plus gras ( MAIS c'est un gras qui apporte de bonnes choses au corps, il a énormément de vertus) et beaucoup moins sucré. 
Ce qui fait prendre du poids sont les associations GRAS + SUCRE. D'où le fait que les plats préparés soient le pire pour la santé. 


_ Je bois beaucoup plus d'eau. Ce qui permet à mon corps d'éliminer beaucoup plus !! Et oui, on oublie ça, mais au final c'est par l'urine qu'on évacue ;) Vous voulez vous débarrasser du gras ? Buvez de l'eau, des tisanes, du thé (sauf contre-indication), mais buvez beaucoup d'eau !!!! En plus ça vous remplira l'estomac et vous aurez moins envie de grignoter !!!!


_ Petite astuce : Vous voulez savoir si vous avez faim ou si c'est juste votre cerveau qui vous réclame de craquer, buvez un verre d'eau, si 10 min après la faim persiste, c'est que vous avez réellement faim et qu'il est temps de prendre votre collation.


_ J'essaye de manger 4 fois par jour !! Petit-déjeuner, déjeuner, gouter, diner. 
N'oublions pas : "Le matin mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre". 
Je ne calcule pas ce que je mange, je sais que ce n'est pas bien, mais ça me gonfle alors je me tiens à ce petit dictons.

_ J'ai beaucoup réduis le sel, certains plats je n'en mets même plus !! Sur un repas, il y en a forcément un dans lequel j'en mettrais, mais si je peux éviter je n'en mets pas. Je compense avec les épices, le poivre et ça fonctionne !!! On s'y habitue plus vite qu'on ne le pense. Si vous mangez trop salé, n'oubliez pas que ça fait de la rétention d'eau et que c'est non seulement mauvais pour la santé mais qu'en plus vous allez créer de la cellulite !! Le sel est indispensable à notre santé, mais avec parcimonie et n'oubliez pas que certains aliments en contiennent naturellement ( certains fruits de mer et poissons, le porc par exemple)


_ J'évite les féculents le soir, n'oubliez pas que les petits pois, le maïs, les haricots (pas les verts), les pommes de terre en sont ! Il arrive quand même que j'en mange le soir malgré tout ...

_ Le soir après le dîner, je bois une tisane bio pour "ventre plat", alors enlevez les paillettes que vous avez dans les yeux, ça ne va pas réduire votre tour de taille mais dégonfler votre ventre, réduire les gaz (sexy) et vous permettre une meilleure digestion, c'est super bien pour dormir mieux !!!


_ Je fais une cure de jus de Bouleau (je vais vous faire un article sur ce produit), pour passer le cap entre l'hiver et le printemps.


_ Les épices ont une place importante dans ma façon de manger, elles ont toutes des vertus qu'il ne faut pas négliger et elles transforment de simples plats, en plats très bons !!


_ Je ne manges plus de céréales le matin (sauf muesli et avoine pendant les vacances), le reste, les corn flakes, les spécial K etc, ne sont pas nécessaires, ils sont pleins de gluten ... Pas bon pour les fesses et les cuisses :/

_ Les plats déjà cuisinés ... Beurk, beurk et beurk !!! Je cuisines chaque choses que je manges !! Je n'achète jamais rien de déjà cuisiné !!! Vous voulez une mauvaise hygiène de vie ? Mangez en ... Vous n'avez pas le temps de cuisiner ? Il y a tout de même des plats rapides et bons, pensez à préparer vos plats à l'avance ... 


_ Le sucre est bannie de mes yaourts, de mon thé, mon café etc !! Je ne rajoute plus du tout de sucre dans quoi que ce soit ... Imaginez si on boit 3 thé et un café, que l'on mange 2 yaourts ... Trop de sucre, tue le sucre !!!


_ Ne plus louper de repas. On ne s'en rend pas compte mais cela est très mauvais pour l'organisme. Il a besoin d'équilibre et non qu'on le traumatise ! Si pendant longtemps vous manquez des repas, il vous le fera payer à un moment ou à un autre.

_ J'évite de manger des condiments et des sauces tous les jours !! La mayonnaise, le ketchup etc ... Adios ! Je les gardes pour des moments précis, les barbecues, les restos, les apéros, mais dans la vie de tous les jours je n'en mange plus.



Je conçois que ça fait beaucoup mais j'ai réussi à le faire petit à petit. Que toutes ces choses deviennent des habitudes, des réflexes.


MES REPAS TYPES DANS UNE JOURNEE :

Petit déjeuner : 


_ 2 tranches de pain
_ 1 tranche de blanc de poulet
_ 1 morceau de fromage (n'importe lequel)
_ 1 fruit ou 1 compote
_ 1 Café


Un creux avant midi ? Buvez un thé ou de l'eau et mangez un yaourt (ou un fruit), si ça persiste une tranche de jambon ou de blanc de poulet.

Déjeuner : 


_ Une petite salade (peut importe ce que vous mettez dedans, tomates, salade verte, carottes râpées, etc) OU une soupe de légume, sans trop de gras)
_ Des féculents : boulgour, ébli, pates, riz etc
_ Viande ou poisson. 
_ Fruit ou yaourt 
_ Thé 

Goûter :


_ Thé ou tisane
_ Fruits frais 
_ Une poignée de noix ou autres
_ Un yaourt
(Si vous êtes gourmande, un carré de chocolat)

Dîner : 


_ Une petite salade (peut importe ce que vous mettez dedans, tomates, salade verte, carottes râpées, etc) OU une soupe de légume, sans trop de gras)
_ Des légumes vapeurs (15 min de cuisson) ou poêlée de légumes
_ Des fruits de mer OU du poisson OU de la volaille
_ Une compote ou un fruit
_ Une tisane ventre plat 

BOIRE DE L'EAU TOUT AU LONG DE LA JOURNEE

Ce n'est pas un régime !! Je suis totalement contre ce principe, comme je le disais tout à l'heure, il ne faut pas traumatiser votre organisme mais lui trouver un équilibre ! Je pense que pour maigrir il faut retrouver une bonne alimentation combiner au sport et non faire des régimes !! Bien sur il arrive que je n'arrive pas à manger comme je voudrais, le petit-déjeuner saute souvent, mauvaises vieilles habitudes que j'essaye de corriger !!!

Je vois une différence, combiné à de nouveaux exercices de fitness, ça a été rapide. 

Si vous avez des rondeurs ne vous dites pas que vous êtes moches !! Chacun sa morphologie !!! Essayez toujours de vous améliorer et de ne pas vous apitoyer sur votre sort ! Mais si vous êtes un peu potelé sincèrement n'essayez pas d'être un mannequin, ça ne sert à rien, personnellement je n'en ai pas la morphologie, donc ce serait me voiler la face !!

Essayez de vous améliorer mais pas de ressembler aux personnes qui vous entoure ou que vous voyez sur internet et à la TV ;) 
Si vous avez un peu trop de fesses, de cuisses, un peu de ventre ou les bras potelés, sincèrement ce n'est pas bien grave et si on vous fait des remarques, n'oubliez pas que personne n'est parfait et que les gens en face de vous ont aussi leurs défauts ;)

 Les mannequins et le corps parfait n'attirent pas forcément tout le monde ... Personnellement les hommes sans poils et avec des muscles plus gros que leur tête ça ne m'intéresse pas ;)

Il faut de tout pour faire un monde !!!

J'espère que ça vous aura plu, désolée pour la longueur de l'article mais il y a beaucoup de choses à faire ! J'en ai certainement oubliés d'ailleurs ^^ Je tiens à re préciser que je ne veux pas vous faire la morale mais vous faire partager ma nouvelle façon de vivre (ici de manger) et peut-être vous sensibiliser pour vous sentir mieux et ne plus culpabiliser parce que vous n'êtes pas les "normes" qu'on nous force à intégrer.

La suite de l'article bientôt !!

Bisous à tous !!